いびきを手軽に防止するには仰向けから横向き寝に変えること?

   

横向き寝で寝る女性の画像

いびき対策の基本は気道の確保?

いびきは、同じ空間で寝るパートナーに大きな迷惑をかけてしまいますし、自分の睡眠の質も悪くしてしまい、良いことはひとつもありませんね。

またいびきは、睡眠時無呼吸症候群の前兆とも言われていて、健康を悪化させる要因になることも考えられるのです。

原因は人によって違いますが、共通しているのは空気の通り道となる気道が狭くなっていることで、対策としては気道の確保が有効なのです。

その気道確保に役立ついびき防止枕というのがあるので、選び方のポイントをしておくと参考になりますね。

いびき対策は仰向け寝から横向き寝に

睡眠時の姿勢が仰向け寝では、舌根が落ち込んで気道を狭くしていびきをかいてしまうので、寝姿勢を横向き寝に変えると軽減することができます。

その為、いびき防止枕を選ぶ際のポイントとしては、横向き寝をサポートしてくれることですね。

その横向き寝をサポートする為には枕の高さが重要な要素になって、高すぎても低すぎても良くないので、枕の高さを調節可能である点が選択する際の重要なポイントになります。

寝返りがしにくい枕や変形しやすい素材は避けたい

個人によって違いはありますが、1晩で30回以上も寝返りをしていると言われるほど人間は睡眠中に何度も寝返りをしています。

それは、首や腰など特定の部分に負荷が集中して、首や腰に痛みが発生しないようにするためです。

その為、横向き寝をサポートするからと言って、スムーズに寝返りができないようないびき防止枕では良くないですね。

また、枕に使用される素材が変形しやすいものはできるだけ避けましょう。

枕が変形すると、自分に本来合っている高さの枕でなくなってしまうからです。

いびき防止枕を選ぶ際は、頭の重量で形が変形しにくい素材のものを選ぶと良いですね。

こうしたいくつかのポイントを参考にして、いびき防止枕を選んで使用することによって、長い間自分やパートナーの大きな悩みになっていたいびきを解消してくれる可能性がありますね。

横向き寝専用枕のYOKONE(ヨコネ)がおすすめ

そんな手軽ないびき対策に横向き寝がありますが、実はその横向き寝の専用枕があります。

YOKONE(ヨコネ)という枕です。

この枕は横向き寝専用に設計されていて、いびき防止対策としてはうってつけの枕です。

YOKONE(ヨコネ)について、口コミを調べたら細かく口コミレビューをしているサイトを見つけたので、ぜひ参考にしてみてください。

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